Личные границы
Это индивидуальное безопасное пространство каждого человека, наша сфера интересов, ценностей и убеждений
Что входит в личные границы:
Тело - Время - Мысли
Чувства и эмоции - Личные вещи Территория
Границы нарушаются, когда имеют место:
- Любые формы насилия, принуждения и угрозы
- Непрошеная критика, обесценивание, насмешки.
- Манипуляции и обвинения
- Контроль и удушающая забота (причинение добра)
- А так же, когда нам говорят, что мы "на самом деле" чувствуем, думаем и видим (газлайтинг)
Как понять, что это происходит прямо сейчас:
Задаём себе вопросы:
• Комфортно ли мне сейчас?
• Как я себя чувствую?
• Этого ли я хочу?
▸ Озвучиваем свои чувства и потребности вслух
▸ Договариваемся или прерываем взаимодействие
Важно помнить :
1. Сохранение и отстаивание наших границ - это наша ответственность.
2. Иногда конфликт неизбежен.
3. Никто не обязан оберегать наши границы.
4. Границы нужно не только установить, но и постоянно поддерживать.
5. Слово “нет” - это полное, развёрнутое предложение
6. Выстраивание границ подразумевает уважение и к границам другого человека
2. Иногда конфликт неизбежен.
3. Никто не обязан оберегать наши границы.
4. Границы нужно не только установить, но и постоянно поддерживать.
5. Слово “нет” - это полное, развёрнутое предложение
6. Выстраивание границ подразумевает уважение и к границам другого человека
При отстаивании своих границ не обязательно искать аргументы или оправдания, достаточно ощущений того, что нам это не подходит ( этические нравственные и законодательные нормы имеют значение).
Мы не всегда замечаем, что наши границы нарушаются, и недостаточно внимательно относиться к дискомфорту. Поэтому так важно научиться слушать себя и понимать свои эмоции.