Личные границы
Это индивидуальное безопасное пространство каждого человека, наша сфера интересов, ценностей и убеждений

Что входит в личные границы:

Тело - Время - Мысли

Чувства и эмоции - Личные вещи Территория

Границы нарушаются, когда имеют место:

  • Любые формы насилия, принуждения и угрозы
  • Непрошеная критика, обесценивание, насмешки.
  • Манипуляции и обвинения
  • Контроль и удушающая забота (причинение добра)
  • А так же, когда нам говорят, что мы "на самом деле" чувствуем, думаем и видим (газлайтинг)

Как понять, что это происходит прямо сейчас:

Задаём себе вопросы:

• Комфортно ли мне сейчас?

• Как я себя чувствую?

• Этого ли я хочу?

▸ Озвучиваем свои чувства и потребности вслух

▸ Договариваемся или прерываем взаимодействие

Важно помнить :
1. Сохранение и отстаивание наших границ - это наша ответственность.
2. Иногда конфликт неизбежен.
3. Никто не обязан оберегать наши границы.
4. Границы нужно не только установить, но и постоянно поддерживать.
5. Слово “нет” - это полное, развёрнутое предложение
6. Выстраивание границ подразумевает уважение и к границам другого человека

При отстаивании своих границ не обязательно искать аргументы или оправдания, достаточно ощущений того, что нам это не подходит ( этические нравственные и законодательные нормы имеют значение).

Мы не всегда замечаем, что наши границы нарушаются, и недостаточно внимательно относиться к дискомфорту. Поэтому так важно научиться слушать себя и понимать свои эмоции

Важно помнить :
1. Сохранение и отстаивание наших границ - это наша ответственность.
2. Иногда конфликт неизбежен.
3. Никто не обязан оберегать наши границы.
4. Границы нужно не только установить, но и постоянно поддерживать.
5. Слово “нет” - это полное, развёрнутое предложение
6. Выстраивание границ подразумевает уважение и к границам другого человека

При отстаивании своих границ не обязательно искать аргументы или оправдания, достаточно ощущений того, что нам это не подходит ( этические нравственные и законодательные нормы имеют значение).

Мы не всегда замечаем, что наши границы нарушаются, и недостаточно внимательно относиться к дискомфорту. Поэтому так важно научиться слушать себя и понимать свои эмоции.