Сепарация от родителей
Что такое сепарация?
В психологии под сепарацией подразумевается процесс отделения с самостоятельную (финансово, физически, психологически) личность.
Несмотря на возраст, многие взрослые люди не сепарировались от своих родителей, а значит не повзрослели психологически, а лишь стали старше годами.
Однако на самом деле человек лишь тогда становится по-настоящему взрослым, когда он полностью отделился от родителей физически и психологически, а также полностью несет за себя ответственность - как финансово, так и принимая самостоятельные решения, без чьего-то мнения и одобрения.
Сепарация от родителей вовсе не означает, что нужно отказаться от общения с родителяими. Это значит, что отношения с родителями должны быть на равных, как взрослый - взрослый, а не ребенок - родитель. Сепарироваться - это значит нести ответственность за свою жизнь, свои поступки и решения.
Причины НЕ сепарации
Все, что мать не смогла воплотить и достичь в своей жизни - должен сделать ребенок. Все успехи и заслуги ребенка такая мать приписывает себе. Такая мать не заинтересована в сепарации ребенка.
Другая сторона медали – сопротивление контролю при помощи бунтарства, бегства из дома, повреждающего поведения, раннего брака, зависимостей.
Признаки НЕ сепарации
- ❌ Потребность в одобренииПоиск и потребность в одобрении, как от родителей, так и от любого значимого человека.
- ❌ Детская модель поведенияРебенок - Родитель, а не Взрослый - Взрослый.
- ❌ Финансовая или территориальная зависимость от родителей.
- ❌ Ориентация на мнение родителей или наоборот желание идти наперекор.
- ❌ Регулярное нарушение границ
- ❌ Страх перед реакцией родителей
- ❌ Желание изменить родителей - научить их жизни
- ❌ Неспособность принять ответственность и сделать выбор самостоятельно
- ❌ Невротическая обида, стыд и вина
Проявления НЕ сепарации
⛔ Всегда советуюсь
⛔ Бегу по первому требованию
⛔ Советую и "причиняю добро"
⛔ Злюсь и обижаюсь
⛔ Я "таким..." никогда не буду
⛔ Говорю/делаю наперекор
⛔ Нарушаем границы друг друга
⛔ Эмоциональная зависимость
Вина, стыд, неуверенность
Спокойная реакция на нарушение границ.
Сожаление, принятие, осознанный выбор реагирования.
Гнев, возмущение, протест
Я это я, а ты это ты и мы можем быть разными.
✅ Свои цели и ценности с уважением к родительским.
И они могут не совпадать!
✅ Твоя любовь у меня внутри.
Родители несовершенные, но близкие и родные.
✅ Ни слияния, ни конфронтации.
Мягкое, но уверенное отстаивание границ.
-
Опора на себя: контакт с собой, своими чувствами, осознанность, наличие внутренней опоры - подтверждение своей правоты в опыте. - Возможность выбора - ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС: ответ на вопрос - какие есть варианты выбора и каковы их последствия?
- Взрослая внутренняя позиция: на ком на самом деле лежит ответственность за мою жизнь, за то, что я сейчас чувствую, хочу и делаю
- В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ:
"Как я себя чувствую?", "Как мне сейчас в этом?", "Что я, делаю, хочу?" - В ЛЮБОМ КОНТАКТЕ:
"Как мне сейчас с этим человеком/ в этом диалоге?" "Что я, чувствую, делаю, хочу?" - ОСОЗНАНИЕ МОТИВА ДЕЙСТВИЙ (когда я советую, спасаю, навязываюсь):
"Для чего на самом деле я это делаю?", "Где в этом я?"
- Домашнее задание "Я могу!"
- Каждый день записывайте все, что вы умеете, пробовали, получалось, получалось, но не очень (но получалось!) и т.д.
- Возьмите ручку и листок бумаги. Запишите свои мысли.
- Позиция - "Сейчас": образ Я сейчас без завершенной сепарации
- Путь 1: - образ "Я независимый". Какая жизнь тогда?
- Путь 2: - образ "Я с незавершенной сепарацией". Какая жизнь тогда?
- Отслеживайте состояние, мысли, чувства, желания и делайте выводы.
- ✅ Человек видит реальных, а не "идеальных"
или "ужасных"
родителей - ✅ Человек воспринимает Другого, как другого, а не как проекцию своих мамы и папы
-
✅ Уменьшается риск попадания в зависимые отношения.
- ✅ Принимает или не принимает поддержку родителей по своему выбору.
- ✅ Сам себе: опора и "мама" и "папа".
- ✅ Нет слияния или наоборот жесткого отторжения в отношениях.
- ✅ Ориентация на свои потребности (ни "назло" родителям, не в противовес, а осознанно в моменте).
- ✅ Ориентация на осознанные чувства Здесь и Сейчас, а не на вину и стыд.