Сепарация от родителей
Сепарация от родителей — это естественный и необходимый этап для обретения самостоятельности и самодостаточности детей.
Что такое сепарация?

В психологии под сепарацией подразумевается процесс отделения с самостоятельную (финансово, физически, психологически) личность.


Несмотря на возраст, многие взрослые люди не сепарировались от своих родителей, а значит не повзрослели психологически, а лишь стали старше годами.


Однако на самом деле человек лишь тогда становится по-настоящему взрослым, когда он полностью отделился от родителей физически и психологически, а также полностью несет за себя ответственность - как финансово, так и принимая самостоятельные решения, без чьего-то мнения и одобрения.


Сепарация от родителей вовсе не означает, что нужно отказаться от общения с родителяими. Это значит, что отношения с родителями должны быть на равных, как взрослый - взрослый, а не ребенок - родитель. Сепарироваться - это значит нести ответственность за свою жизнь, свои поступки и решения.

Сепарация - это НЕ неуважение к родителям!
Сепарация - это НЕ отвержение родителей
Сепарация - это НЕ отказ от семьи и рода!

Причины НЕ сепарации

Признаки НЕ сепарации

  • Потребность в одобрении
    Поиск и потребность в одобрении, как от родителей, так и от любого значимого человека.
  • Детская модель поведения
    Ребенок - Родитель, а не Взрослый - Взрослый.
  • Финансовая или территориальная зависимость от родителей.
  • Ориентация на мнение родителей или наоборот желание идти наперекор.
  • Регулярное нарушение границ
  • Страх перед реакцией родителей
  • Желание изменить родителей - научить их жизни
  • Неспособность принять ответственность и сделать выбор самостоятельно
  • Невротическая обида, стыд и вина

Проявления НЕ сепарации

Всегда советуюсь

⛔ Бегу по первому требованию

⛔ Советую и "причиняю добро"

⛔ Злюсь и обижаюсь

⛔ Я "таким..." никогда не буду

⛔ Говорю/делаю наперекор

⛔ Нарушаем границы друг друга

⛔ Эмоциональная зависимость

Стадии сепарации
Симбиоз "+"
Вина, стыд, неуверенность
Автономия

Спокойная реакция на нарушение границ.

Сожаление, принятие, осознанный выбор реагирования.

Симбиоз "-"

Гнев, возмущение, протест
Признаки полной сепарации
Близкие, но разные.
Я это я, а ты это ты и мы можем быть разными.
Свои цели и ценности с уважением к родительским.
И они могут не совпадать!
Твоя любовь у меня внутри.
Родители несовершенные, но близкие и родные.
Ни слияния, ни конфронтации.
Мягкое, но уверенное отстаивание границ.
ТРИ КИТА СЕПАРАЦИИ
  • Опора на себя: контакт с собой, своими чувствами, осознанность, наличие внутренней опоры - подтверждение своей правоты в опыте.
  • Возможность выбора - ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС: ответ на вопрос - какие есть варианты выбора и каковы их последствия?
  • Взрослая внутренняя позиция: на ком на самом деле лежит ответственность за мою жизнь, за то, что я сейчас чувствую, хочу и делаю

Как вы можете начать психологически взрослую жизнь?
ВНИМАНИЕ НА СЕБЯ - ОПОРА НА СЕБЯ!
  • В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ:
    "Как я себя чувствую?", "Как мне сейчас в этом?", "Что я, делаю, хочу?"
  • В ЛЮБОМ КОНТАКТЕ:
    "Как мне сейчас с этим человеком/ в этом диалоге?" "Что я, чувствую, делаю, хочу?"
  • ОСОЗНАНИЕ МОТИВА ДЕЙСТВИЙ (когда я советую, спасаю, навязываюсь):
    "Для чего на самом деле я это делаю?", "Где в этом я?"


Осознание своих возможностей
  • Домашнее задание "Я могу!"

  • Каждый день записывайте все, что вы умеете, пробовали, получалось, получалось, но не очень (но получалось!) и т.д.

Работа с мотивацией
  • Возьмите ручку и листок бумаги. Запишите свои мысли.

  • Позиция - "Сейчас": образ Я сейчас без завершенной сепарации

  • Путь 1: - образ "Я независимый". Какая жизнь тогда?
  • Путь 2: - образ "Я с незавершенной сепарацией". Какая жизнь тогда?
  • Отслеживайте состояние, мысли, чувства, желания и делайте выводы.

Преимущества и результаты сепарации
  • Человек видит реальных, а не "идеальных"
    или "ужасных"
    родителей
  • ✅ Человек воспринимает Другого, как другого, а не как проекцию своих мамы и папы
  • Уменьшается риск попадания в зависимые отношения.

  • ✅ Принимает или не принимает поддержку родителей по своему выбору.
  • ✅ Сам себе: опора и "мама" и "папа".
  • ✅ Нет слияния или наоборот жесткого отторжения в отношениях.
  • ✅ Ориентация на свои потребности (ни "назло" родителям, не в противовес, а осознанно в моменте).
  • ✅ Ориентация на осознанные чувства Здесь и Сейчас, а не на вину и стыд.