Часто ли вы оказываетесь в отношениях, где отдаете намного больше, чем берете? Обнаруживаете ли вы, что в центре внимания всегда находится ваш партнер, а ваши потребности остаются неудовлетворенными?
Чувствуете ли вы себя иногда просто объектом в отношениях? Все это может быть в том случае, если вы тяготеете к отношениям с людьми, имеющими нарциссические тенденции.
Люди с нарциссическими наклонностями относятся к другим как к объектам, используя их как топливо для поддержания собственной самооценки и потребностей.
Признаки нарциссических отношений
Потребность в одобрении:
У вашего партнера высокая потребность в восхищении, что может потребовать много эмоциональной энергии с вашей стороны. Вы можете заметить, что его цели и мотивы для принятия решений основаны на получении одобрения от других людей.
Поверхностная близость:
У вас может возникнуть ощущение, что отношения чисто поверхностные или просто для вида. Вы можете чувствовать себя объектом в отношениях, поскольку может показаться, что ваш партнер проявляет к вам лишь незначительный интерес и вместо этого использует вас только для личной выгоды и статуса.
Эксплуататорский характер:
У вас часто возникает ощущение, что вас используют или манипулируютвами, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера, без какого-либо учета ваших собственных.
Люди с нарциссическими наклонностями относятся к другим как к объектам, используя их как топливо для поддержания собственной самооценки и потребностей. Когда объекты не работают на них, они идут на многое, чтобы заставить своих партнеров адаптироваться к их потребностям.
Убеждения в грандиозности:
Ваш партнер считает себя исключительным и неповторимым и ожидает особого отношения от других. Он склонен быть высокомерным и наделенным правами и постоянно хочет общаться с людьми, событиями и вещами с высоким статусом. У него убеждения в грандиозности, несмотря на то, что он сам не очень успешен.
Отсутствие эмпатии:
Вам часто может казаться, что ваш партнер не может сопереживать вам и ему не хватает сочувствия к другим в целом. Ему трудно идентифицировать себя с чувствами и потребностями окружающих их людей.
Чувствительность к критике:
Он может быть сверхчувствительным к критике и часто реагирует стыдом или унижением на критику или отрицанием своих недостатков.
Преувеличенные крайности:
Ваш партнер может колебаться между грандиозными и уязвимыми позициями.
Находясь в режиме грандиозности, он может делать заявления типа: «Мне нравится иметь друзей, которые полагаются на меня, потому что это заставляет меня чувствовать себя важным» или «Я часто фантазирую о признании моих достижений».
И наоборот, находясь в уязвимом состоянии, он может делать заявления типа «Мне трудно чувствовать себя хорошо, если я не знаю, что другие люди восхищаются мной» или «Я испытываю беспокойство и стыд, когда другие видят мои потребности».
Отношения с людьми, у которых есть нарциссические тенденции, часто начинаются интенсивно и развиваются в быстром темпе.
Ваш партнер будет казаться вам совершенно особенным человеком и заставит вас почувствовать себя единственной в своем роде.
Однако достаточно скоро он начнет придираться к вам, сравнивать вас с другими и находить в вас недостатки. Возможно, вы обнаружите, что упорно трудитесь, чтобы заслужить его одобрение.
Если вы попытаетесь отстраниться, он может отреагировать с возмущением или гневом. будет пытаться вас вернуть, а затем снова примется за обесценивание.
Вам может быть трудно идентифицировать свои чувства и донести их до своего партнера.
Влияние на ваше психическое здоровье
В какой-то момент вы можете обнаружить, что неоднократно жертвуете своим собственным восприятием реальности и удовлетворением своих потребностей, чтобы обезопасить отношения и сохранить привязанность.
Ваш партнер использует такие стратегии, как ложь, утаивание информации или словесное оскорбление вас. Он может сказать что-то вроде «Ты сумасшедшая» или «Ты слишком чувствительна», чтобы свести к минимуму ваши мысли и чувства.
Кто-то, кто подливает масла в огонь, хочет взять ситуацию или отношения под свой контроль и оставить у вас ощущение беспомощности.
Газлайтинг имеет много негативных последствий для психического здоровья, таких как чувство ненависти или ярости, тревога, депрессия и низкая самооценка.
Знакомство с человеком с нарциссическим расстройством личности заставляет вас сомневаться в своей реальности, чувствах и поведении.
Люди с нарциссическим расстройством личности, в свою очередь, гораздо более уязвимы, чем показывают, и, как правило, очень внимательны и восприимчивы к действиям и реакциям своего партнера.
Это может привести к тому, что оскорбленный человек с нарциссическими тенденциями отреагирует вспышкой крайнего гнева, защитной реакцией или молчанием в ответ на воспринимаемую критику или осуждение.
Как избежать нарциссической модели отношений
Начните выражать свои потребности:
Вам может быть трудно идентифицировать свои чувства и донести их до своего партнера. Важно четко определить свои потребности, признать, что они действительны, и начать выражать их.
Перестаньте пытаться опекать своего партнера:
Возможно, вы чувствуете себя более комфортно в роли опекуна, потому что это защищает вас от дискомфорта от того, что вы уязвимы и просите удовлетворить ваши потребности.
Помните, вы ищете партнера, а не для того, чтобы заботиться. Вы не несете ответственности за исправление или исцеление своего партнера. Только он сам может это сделать, как только решит, что хочет этого.
Сделайте шаг назад:
Когда вы замечаете, что подвергаете сомнению свои чувства и точку зрения или чувствуете давление, вынуждающее делать то, что не в ваших интересах, может быть полезно сделать шаг назад и создать некоторую дистанцию в отношениях.
Время и расстояние позволят вам пересмотреть свое мировоззрение и увидеть вещи более ясно.
Ищите поддержку:
Люди с нарциссическими наклонностями склонны изолировать своих партнеров, убеждать их смотреть на мир через призму, которая служит исключительно им, и устранять конкурирующие точки зрения (например, друзей или членов семьи, которые могут принимать близко к сердцу ваши интересы).
Поддержание вашей сети социальной поддержки может помочь вам интегрировать точки зрения людей, которые больше всего заботятся о вас, вместо того, чтобы получать обратную связь исключительно от вашего партнера.
Установите твердые и четко определенные границы, чтобы донести до своего партнера, какое поведение приемлемо для вас, а какое нет.
Расставьте приоритеты:
Начните считать себя приоритетом и предпринимайте все необходимые шаги для обеспечения своего благополучия. Они могут включать разрыв отношений с вашим партнером, обращение за поддержкой к квалифицированному психотерапевту и практику ухода за собой.
Распознать влияние детства:
Важно учитывать, что изначально втянуло вас в отношения с кем-то, кто проявляет нарциссические тенденции. Часто после самоанализа люди понимают, что их нарциссический партнер напоминает раннюю основную фигуру, такую как родитель, который был недоступен или невнимателен к ним в детстве.
Эти нерешенные потребности из детства могут преследовать вас и во взрослой жизни, заставляя вас искать знакомый вызов из прошлого, чтобы победить в настоящем.
Соприкоснитесь со своими чувствами:
Обратите внимание на свои собственные чувства и точку зрения, чтобы вы могли стать более уверенными в доверии к своим собственным чувствам и убеждениям без принуждения со стороны вашего партнера.
Установите границы:
Установите твердые и четко определенные границы, чтобы донести до своего партнера, какое поведение приемлемо для вас, а какое нет.
Распознайте красные флажки:
Когда вы замечаете, что у вашего партнера есть нарциссические тенденции или он ведет себя так, что нарушает ваши границы, не игнорируйте свои красные флажки или предупреждающие знаки.