Состояние, в котором вам не удается расстаться с нарциссом, является своего рода зависимостью. И, как и любая зависимость, она начинается с первого, казалось бы, безобидного контакта, затем становится привычкой и заканчивается зависимостью.
Но, когда нарцисс понимает, что жертва плотно сидит на его крючке, ад медленно, но верно вырывается на свободу.
Выход из этой зависимости означает установление (возвращение) новых привычек и прекращение плохих. Каждый путь начинается с первого шага...
Для примера возьмем следующий сценарий из реальной жизни: женщина знакомится с очаровательным, умным, красноречивым мужчиной - ее первый контакт с "наркотиком".
Мужчина страдает от нарциссической, неизлечимой травмы с раннего детства, которую она не признает, потому что слишком мало знает об этом расстройстве личности.
Она влюбляется и вступает в отношения - последующие контакты с "наркотиком". Первые недели и месяцы - это мечта: женщина переживает, так называемые, любовные бомбардировкии формирует новое поведение в отношениях с нарциссом.
Это поведение быстро и легко становится привычкой - она влюблена и думает, что это любовь всей ее жизни.
Но, когда нарцисс понимает, что жертва плотно сидит на его крючке, ад медленно, но верно вырывается на свободу. Нарцисс мутирует от доктора "Джекилла к мистеру Хайду", и вот, вроде бы, нужно бежать … Однако, в течение этих месяцев привычки уже стали зависимостью, которая делает побег для женщины невозможным. Она уже не может просто расстаться и показать средний палец нарциссу.
Как ваш мозг вырабатывает привычки?
Я курю сигарету в первый раз, я впервые иду на пробежку, я впервые пишу сообщение новому контакту – все это становится привычкой, если поведение повторяется достаточно часто.
Ваш мозг перестраивается все больше и больше, ваше поведение становится автоматизмом: вы больше не замечаете, что уже выкурили целый пачку. Ваши ноги бегут автоматически, как только вы оказались на беговой дорожке. И нежное сообщение с «сердечком» вечером отсутствующему другу, пишется автоматически, не думая об этом.
С каждым повторением нейронные связи между клетками мозга, ответственными за курение, бег трусцой или написание текстовых сообщений, становятся более связными.
Вы спросите: "Что такого плохого в сообщениях перед сном?" Совсем ничего, по крайней мере, в здоровых отношениях. Но, в отношениях с нарциссом вы чувствуете себя виноватыми, если не напишете. И наоборот, нарцисс использует подобные инструменты для контроля. Он эгоцентричен, он хочет изолировать вас, и ему не нравится, когда у вас, например, встреча с подругой, и вы не крутитесь вокруг него, как планеты вокруг солнца. Если вы сегодня ничего не напишете, то, скорее всего, он «обидится» и "в качестве наказания" пропадет на некоторое время и заставит вас чувствовать себя виноватыми ("Если бы ты любила меня, я был бы для тебя важнее, чем вечер в кино с твоей подругой!"). Вот где закрывается круг...
Прежде всего, речь идет о том, чтобы понять, что происходит в вашем мозге, и почему требуется определенное количество времени, чтобы выработать хорошие привычки и отказаться от плохих и нездоровых.
Повторение как форма изменения
"Если вы ничего не измените, все останется как есть!"
В большинстве случаев люди не просто продолжают делать то, что они привыкли делать до сих пор. Они продолжают курить, они не сходят с дивана и они продолжают бегать за токсичными партнерами.
Вы повторяете поведение, и в результате ваш мозг меняется. Он усваивает и укрепляет модели поведения, с помощью которых вы получаете совсем не то, что вы на самом деле хотите получить: здоровые легкие, фитнес, здоровые отношения.
И тело и душа часто также меняются, потому что все это связано друг с другом: курильщик заболевает раком легких, лежащий на диване страдает ожирением, жертва нарцисса впадает в депрессию.
Повторяя что-то каждый день, вы создаете привычку для себя. Речь идет не о количестве дней/недель/месяцев, то есть о продолжительности, а о количестве постоянных повторений. Если вы ходите в спортзал раз в квартал – это ничего не приносит. Вы гордитесь тем, что ходили в тренажерный зал целый год, но было всего четыре тренировки...
Итак, сколько раз вам приходится повторять - НЕ писать ему, чтобы подавить желание, прежде чем вы больше не почувствуете желания?
Сколько раз вам нужно передавать мобильный телефон своему соседу, чтобы подавить импульс написать ему?
Как часто вам приходится встречаться с другими людьми, чтобы перестать думать о нем вечером?
Сколько раз вам нужно удалять его номер, пока вы не перестанете его вводить и не забудете? Я не знаю ответа для вас, потому что мы все разные.
Речь идет о том, как часто вы практикуетесь, как часто вы повторяете новое, полезное поведение: как часто вы говорите ему «нет», как часто вы устанавливаете ограничения, как часто вы сохраняете НЕ КОНТАКТ, как часто вы говорите себе, что он просто снова ЛЖЕТ - как часто вы говорите это своему мозгу? Поверьте в какой-то момент это сработает! Вы же слышали об убеждениях.
Только после достаточного количества успешных попыток поведение прочно закрепляется в вашей голове - предел привычки превышен.
Зависимости также могут быстро исчезнуть, если окружающая среда радикально изменится, и так называемые триггеры исчезнут вместе с ней.
Поэтому жесткий разрыв с нарциссом является лучшим, что может случиться с вами как с человеком, страдающим от нарциссической зависимости.
Есть четыре этапа, которые вам нужно пройти:
Вы чувствуете, что ваш партнер по отношениям токсичен для вас и что-то здесь не так.
Теоретические знания - вы исследуете свое подозрение на "нарциссизм" и знакомитесь с темой с помощью книг, видео и других материалов.
Практика - вы убеждаете себя против нарцисса, рисуете для него четкие границы, отходите от него и снова живете своей собственной жизнью.
Вы никогда не позволяете нарциссу снова вернуться и манипулировать вами.
Вы ведете здоровую и счастливую жизнь как личную, так и в профессиональном плане.
Повторение, тренировка, упражнение.
Новые навыки возвращаются в сферу подсознания - сферу автоматизмов. Однако, на этот раз в выбранной вами области. Уверенно отгоняйте психопатов и разоблачайте нарциссов на расстоянии десяти метров...