Зеленые флаги: нетоксичные отношения - как их узнать?
«Токсичные отношения» и «нарциссы» - термины, которые сейчас уже используются не только психологами. В последнее время все больше людей становится жертвами психологического насилия и теряют веру в возможность построения правильных, гармоничных отношений. Токсичные отношения - это отношения, которые вредят нам, подрывают нашу безопасность, в них часто идет речь о власти и контроле. Они настолько разнообразны, что порой их трудно идентифицировать. Мы уже знаем некоторые красные флаги, по которым можно понять, что с таким человеком мы не будем счастливыми и отношения обречены на страдания и унижения. Но существуют и зеленые флаги, по которым вы сможете понять, что ваши отношения, не токсичны и могут сделать вас счастливыми.
Ты - это ты
Нам всем известно, как нелегко оставаться самим собой в отношениях. Как нечасто мы можем позволить себе быть и жить без защитной маски и не надевать на себя психологические доспехи. Это может быть как на работе, с друзьями так и в семье.
Мы боимся обидеть человека, вызвать гнев, усилить и без того конфликтную ситуацию. Есть люди, которых мы боимся потерять, нам приходится притворяться и не быть самими собой. Наши страхи и неуверенность - пища для токсичных нарциссов. С ними мы теряем свою индивидуальность, и наша личность, наше истинное «Я» проходит токсичную деформацию. Нарциссы пользуются нашими психологическими травмами и меняют не только нашу самооценку, но и восприятия самих себя.
Партнер, который любит и принимает нас, не будет пользоваться вашей неуверенностью и всегда будет проявлять понимание. Он/она позволяет нам быть собой и познавать себя. Он принимает и уважает нас и не хочет кардинально менять. Так что если вы можете быть собой в отношениях, показать свои страхи и заботы, чувствовать себя принятым - это очень хороший знак.
Независимость и принадлежность
Между этими двумя понятиями есть тонкая грань. Токсичные отношения заключаются во власти, и это почти всегда достигается через зависимость, которая может возникнуть от эмоционального расшатывания. Эмоциональная зависимость, не так очевидна, как финансовая зависимость, но это не делает ее лучше. Зависимость делает вас слабее и лишает вас возможности защитить себя, и рано или поздно она убивает вашу личность.
Если вы чувствуете себя независимым, но все еще любите и принадлежите, это хороший знак. Если вы можете свободно развивать себя, свои интересы и не чувствовать себя ограниченными, то у вас всегда есть выбор - вам хорошо и комфортно одному, но приятнее вместе с партнером. Безошибочный признак комфортных нетоксичных отношений - когда вы чувствуете себя со своим партнером в безопасности и можете быть самим собой. Доверие
Для независимости, а также для того, чтобы быть самим собой, необходимо доверие. Доверяйте себе, но прежде всего своему партнеру. Если у вас есть трудности с доверием, вам следует поработать над этим. Построение доверия может занять много времени, но это что-то очень ценное в отношениях. В токсичных отношениях, к сожалению, часто бывает так, что вы не доверяете своему партнеру, а он вам.
Причиной этого часто является страх потерять или разочаровать партнера. Там, где есть страх, трудно доверять, а токсичные люди очень ловко этим манипулируют. Важно прислушиваться к интуиции и не игнорировать такие моменты. В большинстве случаев наша интуиция уже знает, что что-то не так, прежде чем мы обнаружим подтверждение и очевидные признаки. С другой стороны, если вы чувствуете, что можете доверять своему партнеру - нет причин для беспокойства.
Открытое общение
Только немногие люди в этом мире могут читать мысли. Большинство из нас должны научиться разговаривать и общаться открыто. В токсичных отношениях многое остается невысказанным - только полуправда и некоторые намеки. Все это часто приводит к нездоровому общению. Причиной этого является отсутствие уважения и признания со стороны токсичного партнера. К сожалению, это приводит к унижениям, манипуляциям и психологическим травмам.
В отношениях нужно научиться разговаривать с партнером, особенно это важно когда речь идет о наших чувствах. Это позволяет нам объяснить партнеру как и чего мы хотим. В то же время важно выслушать и ответить партнеру. Так мы можем оставаться самими собой, понимать чувства и потребности партнера и не забывать о своих. Если вы чувствуете что вас понимают и уважают в отношениях, то вы можете быть счастливы!
Размышления и работа над собой
Слова сами по себе не могут сдвинуть горы, но мы можем следовать за своими словами делами. Таким образом, мы отвечаем за свои слова и уважаем себя. В токсичных отношениях понимание партнера и воля к (собственным) изменениям часто отсутствуют, и это затрудняет поиск общего знаменателя. В таких отношениях любое обсуждение и разговор приводят либо к уступке, либо к эскалации. Способность размышлять и меняться - это навык, который сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни, мы адаптируемся и развиваемся вместе с нашими партнерами.
Работая над собой, мы становимся лучше для себя и лучшими партнерами. И, как только мы достигнем следующего уровня развития, мы начинаем двигаться к следующему. Посмотрите на своего партнера и подумайте, готовы ли вы двигаться с ним по жизни к своим целям и к своему счастью?