Если вы находитесь или находились в отношениях с нарциссом и подвергались психологическому или физическому насилию, возможно вы замечаете некоторые негативные изменения в своей памяти и общем физическом состоянии.
Не секрет, что постоянная эмоциональная травма в течение длительного периода времени может привести к развитию у жертв ПТСР (пост травматическое стрессовое расстройство).
Но, эмоциональный и психологический стресс - это лишь одна сторона медали, которую испытывают жертвы длительного нарциссического насилия.
Сегодня я хочу рассказать вам о других обстоятельствах, которые приводят не только нашу психику, но и мозг к разрушительным последствиям.
Все дело в воздействии стресса на определенные участки головного мозга, таких как гиппокамп и миндалевидное тело.
Гиппокамп играет решающую роль в обучении и развитии воспоминаний, в то время как миндалевидное тело является местом, где оживают негативные эмоции, такие как стыд, вина, страх и зависть.
Понимание гиппокампа
Гиппокамп - это греческое слово, означающее “морской конек”, и это часть мозга, которая скрыта внутри каждой височной доли, по форме напоминающая двух морских коньков.
Одна из важнейших функций, за которую отвечает гиппокамп, - это наша кратковременная память, которая является первым шагом к обучению. Информация сначала хранится в кратковременной памяти, прежде чем ее можно преобразовать в постоянную.
Без кратковременной памяти не может быть обучения.
Повреждение гиппокампа вызывает гораздо большую тревогу, чем первоначально думали ученые. В исследовании, проведенном Стэнфордским университетом и Университетом Нового Орлеана, они обнаружили, что существует строгая корреляция между высоким уровнем кортизола (гормона, вызываемого стрессом) и уменьшением объема гиппокампа.
Чем больше люди испытывали стресс, тем меньше становился их гиппокамп.
Миндалевидное тело, известно как "мозг рептилий", - контролирует наши первичные эмоции и функции, включая похоть, страх, ненависть, а также частоту сердечных сокращений и дыхание.
При стрессовой ситуации происходит реакция миндалины на борьбу или бегство - хорошо всем известный механизм "бей или беги". Нарциссы держат своих жертв в состоянии, при котором их миндалина постоянно находится в состоянии боевой готовности. Наш мозг постоянно сигнализирует нам сигнал SOS, при котором, будь мы животным, не думая, спасались бы бегством.
В конце концов, жертвы впадают в постоянное состояние тревоги или страха, при этом миндалина реагирует на малейшие признаки жестокого обращения.
Даже после того, как жертва вышла из деструктивных отношений, она продолжает жить с симптомами ПТСР, усилением фобий и панических атак из-за увеличенного миндалевидного тела, которое привыкло жить в состоянии страха.
Чтобы защитить себя от реальности, жертвы подсознательно используют защитные механизмы, искажающие реальность:
Проекция
Жертвы проецируют свои чувства и убеждают себя, что у их нарциссического партнера есть положительные черты и намерения, такие как сострадание и понимание, когда на самом деле это совершенно не так.
Расщепление
Жертвы сосредотачиваются на положительных сторонах отношений, отделяя их от тех, которые вызывают насилие, и, таким образом, игнорируя их.
Отрицание
Жертвы в конечном итоге начинают верить, что их ситуация не так плоха, как они чувствуют, поскольку с этим легче жить.
Поврежденный гиппокамп: калечит все, что мы знаем
Гиппокамп, пожалуй, самая важная часть мозга, когда дело доходит до знаний и памяти. Все, что мы делаем, понимаем, читаем и учимся, зависит исключительно от правильного функционирования гиппокампа. Это связано с тем, что гиппокамп участвует в формировании новых воспоминаний, а также связан с обучением и эмоциями
Но гиппокамп повреждается, когда организм выделяет кортизол, гормон, выделяющийся во время стресса. Кортизол эффективно атакует нейроны в гиппокампе, заставляя его сокращаться.
Затем миндалевидное тело стимулируется кортизолом, который превращает наши мысли и нервную активность из повышения остроты ума в беспокойство и стресс.
Когда эти тревожные эмоции доводятся до крайности, активность нашего мозга выходит “за пределы своей эффективности”.
Вам вдруг становится тяжелее сосредоточиться, вы не можете запомнить короткий стих или набор цифрового кода, пришедший вам на телефон для подтверждения оплаты. Вы стали плохо ориентироваться в пространстве, вам сложнее запомнить дорогу и номер дома. Вы не помните плохие моменты, связанные с вашими отношениями, и жизнь с нарциссом начинает окрашиваться положительные тона.
Помните: длительные периоды обычного стресса могут быть такими же разрушительными, если не хуже, чем кратковременный экстремальный стресс. Даже если воздействие нарцисса не кажется вам слишком разрушительным, последствия таких отношений все равно могут привести к разрушению мозга.
Первый шаг, в восстановлении себя и своего здоровья, самый важный: выход из деструктивных и оскорбительных отношений.
Прежде чем можно будет добиться какого-либо прогресса в направлении выздоровления, жертва должна осознать ситуацию и принять себя и ее реальность.
Тема насилия в отношениях никогда не бывает легкой. Мы склонны защищать наших партнеров из любви и надеемся, что их поведение может измениться, даже если это означает пожертвовать нашим собственным счастьем и самооценкой.
Из всех видов жестокого обращения с нарциссическим насилием, возможно, труднее всего справиться. Этот тип насилия связан не только с гневом или другими эмоциями; скорее, речь идет о власти. Это насилие может проявляться на физическом, духовном, эмоциональном, ментальном, финансовом и даже сексуальном уровне.
И во многих случаях жертва не полностью осознает агрессивную динамику своих отношений.
Сражаясь с нарциссом, мы склонны винить себя из-за его хитрых манипуляций. В конечном итоге мы начинаем усерднее стараться и давить на себя просто потому, что верим, что мы являемся причиной всей этой борьбы.
Мы хотим быть понятыми, но нарцисс будет придумывать слова, чтобы всегда быть правым, даже если в них нет никакого смысла.
Любящий партнер этого не поймет и будет продолжать пытаться объяснить нарциссу свою точку зрения.